今天是2020年联合国糖尿病日，本期邀请我院肾移植透析中心冀欣欣和大家一起分享《怎么从我们生活中的点点滴滴来预防和防治糖尿病》。

近几年糖尿病在我国的发生率非常的高，主要是因为我们生活条件的改善，从另外一个角度来说，如果我们控制生活方式的话，也是完全可以防治糖尿病的。

糖尿病的危害非常的大，我们知道像脑卒中、冠心病，这两个疾病的发生率都会比别人高得多，除了这两个大血管的病变，糖尿病还有很多小血管的病变，也是非常困扰或者给我们的生活增加很多困难的一个疾病。比如糖尿病眼病，糖尿病肾病，糖尿病神经病变，甚至有的人得了糖尿病足。

其实，也有很多方法可以预防糖尿病，比如改善我们的生活方式等等。

首先，我们来了解一下哪些人需要预防糖尿病，高危的人群有哪些呢？

糖尿病科普宣传知识

高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1.年龄≥40岁；2.超重与肥胖;3.高血压；4.血脂异常；8.静坐生活方式；6.糖尿病家族史；7.妊娠糖尿病史；8.巨大儿（出生体重≥4kg）生育史。

6.1mmol/L空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

严重危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

（一）糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

（二）糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

（三）糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

（四）糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

（五）糖尿病足严重者可导致截肢。

糖尿病预防

（一）普及糖尿病防治知识；

（二）保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；

（三）健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；

（四）及早干预糖尿病前期人群；

（五）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。

糖尿病患者综合治疗

（一）营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；

（二）糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；

（三）糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；

（四）积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

护士与糖尿病

护士在糖尿病健康管理中发挥着重要作用：

（一）促进高危人群和患者的早期发现，确保高危人群得到及时干预，患者得到及时治疗。

（二）为糖尿病患者提供自我管理的专业培训及心理辅导，减少并发症的发生发展。

（三）对2型糖尿病危险因素进行干预，预防糖尿病发生

如何预防糖尿病肾病的发生

(一）多饮水

保持每日饮水量和尿量在1500～2000ml左右；

（二）适当限制钾和蛋白质的摄入

应节制含钾饮料、含钾水果的摄入。蛋白质应控制在每天每公斤体重0．6～0．8克，以易消化的鱼类、瘦肉为主；

（三）限制食盐摄入

糖尿病患者吃饭应尽可能淡一些，食盐摄入量应在每天6克以内；

（四）严格控制血糖

其关键一是严格限制热量摄入，二是坚持良好的血糖控制，三是避免情绪激动、感染等引起血糖波动的各种因素；

（五）严格控制血压

尽量使血压控制在130/80mmHg以下；

（六）避免使用有肾毒性的药物

（七）摄入充足维生素、微量元素

特别是维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，对肾脏有保护作用。

（八）禁止吸烟

吸烟是加重糖尿病肾病的重要因素。