疫情当前，“戴口罩、勤洗手”的理念已深入人心，但是一项和它们同等重要的事却被不少人忽略--开窗通风。

疫情期“开窗通风”指南

最佳的开窗方式：打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出，经过整个房间，通风效果才好。

勤通风的标准：每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。

开窗时间段：8~11时、13时~16时

这两个时间段内，大气污染物浓度相对较低，可以适当开窗通风。上午10点和下午3点是开窗的黄金时间。

4个时刻最该开窗通风

即使不在疫情期间，如果不及时通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质也会增多。

日常生活中4个时刻最该开窗：
早起后

睡觉时室内比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄。

整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。

起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生。

需要提醒的是，心血管病患者极易受冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。

做饭时

煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。

因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流。

做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。

抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。

扫除时

打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中。

此时最好带上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。

扫除时最好先进行湿法清洁，比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面、以减少空气中的漂浮物。

睡觉前

每天晚上睡觉前半小时可以开窗通风15分钟。

最好能保持空气对流，增进空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。